O que é EFT?

Fonte: efttappingtraining.com
Autores:  Craig Weiner e Alina Frank
 

A questão de "O que é EFT? Tocar ”é uma pergunta comum que pode provocar uma resposta breve ou longa. Farei o possível para fornecer as informações essenciais em resposta a esta consulta.

EFT significa Técnicas de liberdade emocional. Também passou a ser comumente referido como "toque", pois as técnicas envolvem um toque suave ou percussão das pontas dos dedos na pele. A EFT é uma forma de acupuntura psicológica, baseada nos mesmos meridianos de energia usados ​​na acupuntura tradicional para tratar doenças físicas e emocionais por mais de 5.000 anos, mas sem a invasão de agulhas. Em vez disso, o simples toque com as pontas dos dedos é usado para inserir energia cinética em meridianos específicos na cabeça e no peito enquanto você pensa sobre seu problema específico - se é um evento traumático, um vício, dor etc. - e faz afirmações positivas de voz. Essa combinação de aproveitar os meridianos de energia e expressar afirmações positivas funciona para eliminar o "curto-circuito" - o bloqueio emocional - do sistema de bioenergia do seu corpo, restaurando assim o equilíbrio da mente e do corpo, essencial para uma saúde ideal e a cura de doenças físicas. (1)

A EFT é frequentemente usada para alterar sentimentos negativos, reduzir pensamentos angustiantes e / ou auto-limitantes, alterar comportamentos indesejados repetitivos e é até eficaz para trabalhar e resolver memórias traumáticas. Também é comumente usado para criar estados emocionais positivos, alcançar objetivos desejados e atingir estados mais elevados de saúde, bem-estar e resiliência.

A popularidade e o uso da EFT cresceram significativamente desde o seu início no final dos anos 90. A pesquisa científica continua a demonstrar sua eficácia para uma ampla variedade de condições, incluindo reduções na dor física, ansiedade, estresse emocional, depressão, TEPT, desejos de comida / problemas de perda de peso, fobias e muito mais. 2)

De fato, mais de 100 artigos científicos sobre EFT foram publicados em revistas médicas e de psicologia que incluem dezenas de ensaios clínicos randomizados, estudos de resultados e artigos de revisão. Esses artigos foram escritos por pesquisadores da Purdue University, Stanford University, Universidade do Arizona, Bond University, na Austrália, Staffordshire University, no Reino Unido, e muitas outras instituições de destaque no mundo inteiro. (3)

EFT para auto-ajuda

A EFT pode ser empregada como um método de auto-ajuda. Pensa-se que milhões de pessoas estão usando a técnica para auto-regular suas próprias emoções angustiantes e problemáticas. Mais de 5 milhões de pessoas por mês pesquisam on-line por "toque na EFT" e termos relacionados, e os 5 sites de EFT com maior tráfego têm mais de 2 milhões de visualizações de página por mês. (3) Embora a EFT não ajude a todos e não tem Com uma taxa de sucesso de 100%, são abundantes os relatos de pessoas que utilizaram o EFT Tapping com sucesso para aliviar os problemas físicos e emocionais. Ele pode ser utilizado como um método de redução de estresse de auto-ajuda aplicado em meio a situações estressantes aumentadas para se auto-regular e encontrar maior calma e facilidade. A EFT pode ser aprendida, especialmente de um profissional experiente certificado para obter melhores resultados e, em seguida, auto-aplicada para trabalhar com problemas mais antigos também.

EFT com um profissional

: Quando a EFT é realizada em conjunto com um profissional, é formada uma relação terapêutica para ajudar o cliente a trabalhar com questões gerais ou específicas, seja para reduzir a intensidade de medos, dúvidas e preocupações com preocupações específicas em sua vida, encontrar uma maior sensação de paz e tranquilidade ou para alcançar maior excelência e desempenho no esporte ou nos negócios. Profissionais que treinaram minuciosamente em EFT podem variar de um profissional certificado a um coach de vida, psicólogo, psicoterapeuta, médico, acupunturista e muito mais. É uma prática crescente para um profissional de saúde / artes da área de saúde que esteja interessado na conexão mente-corpo para aprender e integrar a EFT à sua prática. As sessões podem ser fornecidas pessoalmente ou geralmente são oferecidas remotamente, geralmente por meio de plataformas de vídeo online. Uma ressalva deve ser anotada aqui. Nem todos os profissionais que anunciam fazer EFT passaram por umaum rigoroso programa de certificação que inclui horas em sala de aula, exames, treinamento em ética prática e orientação supervisionada; portanto, pergunte sobre isso ao procurar atendimento por EFT. 4)

Como funciona a EFT?

Essa é uma excelente pergunta e a investigação científica continua a explorar os mecanismos para sua eficácia. Existem vários aspectos da intervenção que parecem estar gerando a resposta de relaxamento que a EFT oferece. A EFT, é claro, envolve a estimulação dos pontos finais dos meridianos, que parecem ter um efeito calmante nos sutis sistemas de energia do corpo. Também inclui uma estimulação somática (baseada no corpo) que evoca uma resposta de relaxamento. Além disso, há também um aspecto crítico e verbal / cognitivo e auto-afirmativo. A combinação desses elementos parece ter um efeito sobre as partes emocionais e de memória do sistema límbico do cérebro . Essa área inclui a amígdala (o centro de estresse no cérebro) e o hipocampo(o centro da memória), que desempenham um papel no processo de tomada de decisão em resposta a situações estressantes e, principalmente, indutoras de medo ou ansiedade. Estão em andamento estudos em andamento usando EEGs, exames de imagem cerebral fMRI , estudos laboratoriais hormonais e epigenéticos para ajudar a descobrir exatamente por que a EFT oferece níveis tão altos de eficácia em um período de tempo tão rápido.

Uma ressonância magnética mostrando os efeitos da EFT

Pesquisas em andamento também estão nos mostrando que a EFT reduz os níveis de hormônio do estresse (cortisol), que tem um importante efeito aprimorador na capacidade de uma pessoa retornar a um estado relaxado e calmo, em vez de estressado e ansioso. Altos níveis de cortisol também estão associados à função imune reduzida e, por sua vez, podem ter efeitos significativos e prejudiciais à nossa saúde física.

Gráfico que mostra como a EFT clínica melhora vários marcadores fisiológicos da saúde

Existe alguma evidência real para apoiar a EFT?

A EFT foi pesquisada em mais de 10 países, por mais de 60 pesquisadores, cujos resultados foram publicados em mais de 20 revistas diferentes revisadas por pares. O padrão ouro da pesquisa científica é chamado de meta-análise. Este é essencialmente um "estudo dos estudos" realizado sobre um tópico específico. No momento da redação deste artigo, atualmente existem cinco meta-análises publicadas em revistas especializadas que demonstram eficácia no uso de EFT para depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático. Além disso, existem mais de 50 ensaios clínicos randomizados publicados que estudaram e demonstraram eficácia para a EFT.

Os resultados desses estudos foram publicados em mais de 15 diferentes periódicos revisados ​​por pares, incluindo o Journal of Clinical Psychology, o Journal of Nervous and Mental Disease e os periódicos da APA Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training and Review of General Psychology . Embora permaneçam questões sobre o mecanismo - especificamente como essas técnicas funcionam -, um corpo robusto e crescente de pesquisa continua documentando sua eficácia. (5)

As condições que foram estudadas incluem: ansiedade geral, ansiedade de teste, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo, TEPT, trauma geral, estresse, depressão, dependência, dor incluindo síndrome da fibromialgia, dores de cabeça tensionais, ombro congelado, psoríase, insônia, distúrbios convulsivos, esportes / desempenho atlético, dificuldades de aprendizagem / desafios educacionais, funcionamento epigenético e fisiológico e funcionamento psicológico geral. (6)

Os dados demográficos das pessoas que foram estudadas usando a EFT incluem: estudantes universitários, veteranos, pacientes com dor, adultos com excesso de peso, pacientes hospitalares, atletas, profissionais de saúde, estudantes talentosos, pacientes com quimioterapia e portadores de fobia. (6)

Quando e como a EFT começou?

A EFT começou no final dos anos 90, quando o fundador, Gary Craig, criou um site popular, onde disponibilizou a EFT para leigos através de vídeos de baixo custo. Ele era aluno de um psicólogo, Dr. Roger Callahan, PhD, que havia patenteado seu processo de batimento mente-corpo chamado Terapia de Campo de Pensamento (TFT). O Dr. Callahan, por sua vez, estudou e integrou o trabalho do Dr. George Goodheart, DC, e do Dr. John Diamond, PhD, cada um dos quais descobriu que focaliza verbalmente um problema ou questão (emocional ou física) - enquanto estimula manualmente os pontos de acupuntura. - poderiam trazer um alívio surpreendente em seus pacientes - principalmente no que se refere a medos, fobias e respostas físicas ao estresse. Craig foi capaz de sintetizar o processo em um formato mais simplificado, envolvendo menos pontos de contato e com menos complexidade. Engenheiro formado em Stanford e mestre em PNL (Programação Neurolinguística), Craig adicionou os principais conceitos da PNL e chamou de EFT ou Emotional Freedom Techniques. (7)

A EFT é uma abordagem amplamente aceita?

Desde a sua criação, a EFT continuou a crescer e florescer. Ele foi destacado em uma ampla gama de plataformas de mídia populares, que vão desde palestras do TED a emissoras de televisão de todo o mundo, relatórios de saúde em jornais, revistas e até mesmo um novo filme sobre a ciência das escutas por EFT . (8) (9)

Observa-se que a aceitação da EFT está sendo vista em muitos níveis internacionalmente. Por exemplo, distritos escolares em vários países estão trazendo acesso às salas de aula para ensinar as ferramentas de auto-regulação das crianças. Um número crescente de programas de EFT está sendo oferecido em universidades, inclusive recentemente em uma escola de medicina na França. Uma porcentagem significativamente maior de inscritos nos programas de certificação EFT está ingressando nas profissões de assistência médica licenciada, ou seja, assistentes sociais, conselheiros, enfermeiros, médicos, psicólogos, enfermeiros e muito mais.

Os marcos mais recentes incluem: Em dezembro de 2018, um braço do governo do Reino Unido, o NICE (Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados) reconheceu que a pesquisa por EFT atendia aos critérios de inclusão no tratamento de TEPT. A revisão sugere que os CSACTs poderiam fornecer a EFT como uma opção de tratamento para trauma de combate militar.

Em 2017, a Administração de Veteranos dos EUA adicionou a EFT à Lista 2 , aprovando-a como uma "terapia geralmente segura".

Em 2017, a Kaiser Permanente, um dos maiores sistemas hospitalares dos EUA, que atende mais de 10 milhões de pacientes a cada ano, teve sua publicação revisada por pares, The Permanente Journal, que publica diretrizes práticas para o uso das técnicas de liberdade emocional (EFT) com pacientes diagnosticado com TEPT (Church, Stern et al., 2017). Eles recomendam sessões de EFT de 5 horas para aqueles em risco de TEPT e 10 sessões para aqueles com sintomas completos.

“As respostas para todas as suas perguntas sobre EFT” no Podcast do castelo de Kryss

Tocador de Áudio

Sumário

A EFT continua a se mostrar como uma maneira rápida e eficaz de fornecer alívio para uma ampla variedade de questões que giram em torno da sensação de bem-estar de uma pessoa. É claro que, embora mais pesquisas precisem continuar sendo feitas para entender melhor seus mecanismos e parâmetros para as melhores práticas, certamente é uma opção que vale a pena considerar no campo das intervenções terapêuticas. Embora alguns debatem seu status atual como tendo alcançado a nomenclatura como uma modalidade "baseada em evidências", não se pode argumentar que alcançou o nível de "sustentado por evidências". É claro que enquanto nenhuma intervenção única funciona para todos, a consideração da EFT certamente é garantido para um grande número de questões. Além disso, a pesquisa mostrou que 99% dos estudos de EFT demonstram sua eficácia sem efeitos colaterais documentados. Então, como disse o fundador da EFT,

Referências e Recursos:

  1. No site de Joseph Mercola, DO https://eft.mercola.com/
  2. No site, The Science of Tapping https://www.scienceoftapping.org/category/research/
  3. No site do EFT Universe https://www.eftuniverse.com/faqs/about-eft-tapping-and-this-site#glossary
  4. No site do EFT Tapping Training Institute https://www.efttappingtraining.com/eft-mentoring-and-certification/
  5. No site da Associação de Psicologia Global da Energia (ACEP) https://www.energypsych.org/page/Research_Landing
  6. Stapleton, Peta. A ciência por trás do toque. Carlsbad: Hay House EUA, 2019.
  7. No site da EFT International https://eftinternational.org/discover-eft-tapping/what-is-eft-tapping/
  8. EFT nas notícias, a ciência da escuta https://www.scienceoftapping.org/category/news/
  9. Trailer do filme, The Science of Tapping https://www.scienceoftapping.org/

Os autores, Craig Weiner, DC e Alina Frank, são diretores do EFT Tapping Training Institute. Eles foram treinadores de EFT em conjunto com várias organizações internacionais de treinamento em EFT, são produtores do filme, a Science of Tapping, e criaram vários artigos, capítulos e livros sobre EFT.

EFT presencial em Curitiba,  Terapeuta de EFT com certificação Internacional  AAMET

4102-3816   3599-9922 

 

 Terapia Holística em Curitiba  Terapias Naturais, Vibracionais, Reiki, EFT, Hipnoterapia

Você de Bem com a TUA Vida!